Affections ORL de l’hiver : angine, bronchite, laryngite, sinusite…

Les petits désagréments des voies respiratoires font partie du quotidien : gorge qui pique, nez bouché, toux persistante, voix enrouée …
Rhume, angine, bronchite, laryngite, sinusite : ces affections ORL sont courantes, souvent bénignes, mais parfois franchement pénibles à vivre.

Bonne nouvelle : la nature a plus d’un remède dans sa besace. Plantes médicinales, produits de la ruche, gestes simples et recettes traditionnelles peuvent soulager efficacement… à condition d’avoir les bons réflexes.

Chez MerveilleNature, nous aimons revenir à l’essentiel : écouter le corps, soutenir ses défenses et l’accompagner avec douceur

Pourquoi attrape-t-on autant de maux ORL en hiver ?

Le froid, l’humidité, le manque de lumière, la fatigue et les virus saisonniers mettent notre système respiratoire à rude épreuve. Les muqueuses s’assèchent, les défenses immunitaires faiblissent… et les virus en profitent.

La majorité des affections ORL hivernales sont d’origine virale.
Et aujourd’hui, on le sait : les antibiotiques, ce n’est pas automatique.

C’est là que les remèdes naturels reprennent toute leur place.

Les bons réflexes pour renforcer son immunité

Avant même de parler de symptômes, parlons prévention :

• Cure d’échinacée, de gingembre ou de thym

• Produits de la ruche : miel, propolis, pollen

• Tisanes réchauffantes (gingembre, cannelle, sureau noir)

• Sommeil, hydratation, air frais (oui, même en hiver !)

Un terrain bien préparé, c’est déjà une longueur d’avance sur les virus.

L’angine : quand la gorge tire la sonnette d’alarme

Mal de gorge intense, sensation de brûlure, difficulté à avaler… l’angine fait partie de ces affections hivernales que l’on reconnaît immédiatement. Il s’agit d’une inflammation de la gorge, pouvant toucher le pharynx, les amygdales ou le voile du palais. Résultat : chaque déglutition devient désagréable, parfois franchement douloureuse.

Sous le terme « angine » se cachent en réalité plusieurs situations différentes. L’inflammation peut concerner uniquement le pharynx — on parle alors de pharyngite — ou toucher plus spécifiquement les amygdales, ce qui correspond à l’angine au sens strict. Selon l’aspect de ces dernières, on distingue classiquement l’angine rouge (amygdales rouges et inflammées) et l’angine blanche (présence de dépôts blanchâtres).

Bonne nouvelle : dans la majorité des cas (50 à 90 %), l’angine est d’origine virale. Elle évolue alors favorablement avec du repos et des soins adaptés, notamment naturels. Plus rarement, elle peut être bactérienne. Certaines formes, dues au streptocoque du groupe A, nécessitent une vigilance particulière en raison du risque de complications (articulaires, cardiaques ou rénales), et justifient alors un avis médical.

L’enjeu est donc de soulager l’inflammation, d’aider l’organisme à se défendre naturellement, tout en sachant quand consulter. 

Remèdes naturels pour soulager l’angine

Les gargarismes (indispensables)

Les gargarismes permettent de désinfecter localement la gorge et d’apaiser l’inflammation.

• Gargarisme à l’eau salée
  Diluez 1 cuillère à soupe de sel marin dans un verre d’eau tiède.
  Gargarisez-vous plusieurs fois par jour.

• Gargarisme à la sauge, miel et vinaigre de cidre
  Préparez une tisane de sauge, puis ajoutez
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de miel
  Utilisez cette préparation en gargarismes tout au long de la journée.
  Souvent, l’amélioration est nette dès le lendemain.

• Gargarismes et tisane de feuilles de ronce
  Mettez une bonne poignée de feuilles de ronce dans 1 litre d’eau froide, portez à ébullition, laissez bouillir 2 minutes, puis retirez du feu.
  Laissez infuser 10 minutes, filtrez.
  À la fois à boire dans la journée et à utiliser en gargarismes.

Les tisanes bienfaisantes

• Tisane de gingembre
  Râpez l’équivalent d’une cuillère à café de gingembre frais dans une tasse.
  Versez de l’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes.
  Vous pouvez ajouter un peu de jus de citron et du miel.

• Tisane de sauge
  Infusez la sauge à couvert pendant 10 minutes.
  Buvez 2 à 3 tasses par jour.

Les trésors de la ruche : la propolis

Véritable antibiotique naturel, la propolis est particulièrement efficace contre les infections de la gorge, mais aussi pour certains problèmes cutanés.

Ce sont les apiculteurs qui ont observé ses bienfaits : il leur suffisait de mâcher de la propolis brute pour éviter les maux de gorge.

Aujourd’hui, la propolis est disponible sous différentes formes :
spray buccal, gommes à mâcher, teintures, gélules, etc.

Synergie d’huiles essentielles (usage externe)

Cette synergie d’huiles essentielles possède des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoires et antalgiques. Elle s’utilise en application locale, en complément d’un traitement par voie orale, pour soulager les maux de gorge, la douleur, l’inflammation et la toux.

Composition du mélange

• HE d’eucalyptus radié (Eucalyptus radiata) : 3 ml

• HE d’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) : 3 ml

• HE de camomille romaine (Chamaemelum romanum) : 3 ml

• HE de laurier noble (Laurus nobilis) : 3 ml

• Support huileux : huile de calophylle inophyle + macérat huileux de calendula (50 / 50)
  → compléter à 100 ml

👉 Repère pratique : 1 ml = 25 gouttes

Utilisation
Appliquer 3 à 5 gouttes du mélange sur le cou et le haut du thorax (éventuellement le dos, au niveau des poumons).
À renouveler 3 à 5 fois par jour, pendant 4 à 6 jours, selon l’évolution des symptômes.

Précautions d’emploi

• Déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse.

• Toujours réaliser un test cutané avant la première utilisation.

• Usage externe uniquement.

La bronchite : quand les bronches s’enflamment

La bronchite correspond à une inflammation de la muqueuse qui tapisse l’intérieur des bronches. Le plus souvent d’origine infectieuse, elle peut être aggravée par l’inhalation de substances irritantes, en particulier la fumée de tabac ou la pollution.

Elle se manifeste généralement par une toux persistante, parfois douloureuse, accompagnée de fièvre, d’une sensation d’oppression thoracique et, dans certains cas, d’une gêne respiratoire. Lorsque ces épisodes se répètent au fil du temps, on parle alors de bronchite chronique.

L’approche en phytothérapie vise à soutenir l’organisme à deux niveaux :

• par voie interne, en aidant à fluidifier et éliminer les sécrétions,

• par voie respiratoire, grâce aux inhalations et aux essences aromatiques.

On privilégie alors des plantes aux propriétés balsamiques (qui apaisent les muqueuses), mucolytiques (qui fluidifient les mucosités), expectorantes et anti-infectieuses, afin de calmer la toux et faciliter la respiration.

Remèdes naturels contre la bronchite

Sirops expectorants et adoucissants

Sirop de radis noir

Coupez le radis noir en fines tranches et disposez-les dans un récipient.
Recouvrez de sucre de canne non raffiné, puis laissez macérer quelques heures à une nuit.
Récupérez le jus formé et prenez 1 cuillère à soupe toutes les heures en cas de toux grasse.

Sirop d’oignon

Dans une casserole, faites cuire à feu doux pendant environ 3 heures :

• 500 g d’oignons frais coupés en morceaux

• 150 g de miel

• 370 g de sucre

• 1 litre d’eau

Laissez refroidir, filtrez et mettez en flacon.
Prenez 1 cuillère à soupe, 3 à 6 fois par jour en cas de bronchite.

Sirop d’ail

Épluchez 50 g de gousses d’ail et faites-les bouillir dans l’équivalent d’un verre d’eau pendant 2 minutes.
Ajoutez ensuite 50 g de miel et mélangez bien.
Prenez 1 cuillère à café, 2 à 3 fois par jour, pour calmer la toux et soutenir l’immunité.

Sirop de violette

Dans une casserole (de préférence émaillée), mettez :

• 100 g de fleurs de violette (fraîches ou sèches)

• 400 g de miel

• 300 ml d’eau

Faites chauffer doucement jusqu’à obtenir la consistance d’un sirop, puis filtrez.
Prenez 2 à 3 cuillères par jour.

Tisanes apaisantes pour les bronches

Tisane de bouillon blanc

Utilisez 2 cuillères à soupe de fleurs séchées pour 1 tasse d’eau chaude.
Couvrez et laissez infuser 10 à 15 minutes, puis filtrez très soigneusement (les fleurs contiennent de fins poils irritants).
Boire 3 à 4 tasses par jour, de préférence entre les repas.

Tisane de guimauve

Infusez 1 cuillère à café de feuilles ou fleurs séchées par tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
À raison de 3 à 4 tasses par jour.

La guimauve est une plante émolliente, riche en mucilages, qui adoucissent les muqueuses. Elle est particulièrement indiquée en cas d’irritation de la gorge et des voies respiratoires.

Tisane de fleurs adoucissantes

Mélangez :

• 30 g de fleurs de mauve

• 30 g de fleurs de violette

• 30 g de fleurs de bouillon blanc

Faites infuser 25 g du mélange dans 1 litre d’eau bouillante pendant 10 minutes, puis filtrez soigneusement.
Boire 3 à 4 tasses par jour.

La laryngite : quand la voix se fragilise

La laryngite est une inflammation du larynx, la partie de la trachée où se situent les cordes vocales. Elle survient le plus souvent à la suite d’un refroidissement, d’une infection, d’une fatigue vocale (voix trop sollicitée) ou encore après la consommation de boissons très froides.

Elle se manifeste par une voix enrouée, rauque ou éteinte, parfois jusqu’à une perte quasi totale de la voix. La déglutition peut devenir difficile et une toux peut également accompagner l’inflammation.

Pour favoriser la guérison, la règle d’or est le repos vocal. Il est essentiel de s’abstenir de parler, et même de murmurer : contrairement aux idées reçues, le chuchotement sollicite fortement les cordes vocales et peut ralentir leur récupération. Le silence reste le meilleur allié pour retrouver sa voix.

Remèdes naturels contre la laryngite

Inhalations de vapeur

Les inhalations permettent d’humidifier les muqueuses, d’apaiser l’inflammation et de favoriser la récupération de la voix.

Versez de l’eau chaude dans un bol, placez votre visage au-dessus et couvrez votre tête avec une serviette.
Respirez lentement et profondément pendant 5 minutes, 2 à 4 fois par jour.

👉 En option, vous pouvez ajouter 2 à 3 gouttes d’huile essentielle aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, comme :

• lavande vraie

• eucalyptus

• ravintsara

(Toujours rester prudent avec les huiles essentielles et éviter chez les jeunes enfants.)

Gargarisme au bouillon blanc

Le bouillon blanc est reconnu pour son action adoucissante et apaisante sur les cordes vocales, particulièrement utile en cas d’extinction de voix.

Mettez 1 bonne cuillère à soupe de fleurs et feuilles de bouillon blanc dans 20 cl d’eau.
Faites chauffer, laissez bouillir 3 à 4 minutes, puis retirez du feu.
Filtrez très soigneusement avant utilisation.

Utilisez cette préparation en gargarisme, plusieurs fois par jour.

Coqueluche

La coqueluche est une maladie épidémique et très contagieuse, caractérisée par des crises de toux spasmodique qui peuvent durer plusieurs semaines. Les plantes peuvent être utilisées pour soulager la toux et faciliter la respiration.

Plantes utiles

• Coquelicot : les pétales peuvent être consommés en infusion ou en sirop pour apaiser la toux.

• Thym serpolet : les sommités fleuries en infusion aident à calmer les spasmes et à faciliter l’expectoration.

• Radis noir : le sirop de radis noir reste un remède efficace pour fluidifier les mucosités et soulager la toux.

Inhalations d’eucalyptus

L’inhalation de vapeur d’eucalyptus aide à dégager les voies respiratoires :

• Méthode 1 : faites bouillir 10 g de feuilles d’eucalyptus dans un litre d’eau et respirez la vapeur, à l’aide d’un inhalateur ou sous une serviette, 2 à 3 fois par jour.

• Méthode 2 : ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans un bol, couvrez d’eau bouillante et inhalez les vapeurs chaudes.

Rhinite et sinusite : deux inflammations étroitement liées

La rhinite correspond à une inflammation de la muqueuse nasale, tandis que la sinusite touche les cavités sinusiennes. Ces deux affections sont souvent liées : une rhinite persistante peut entraver le drainage des sinus et favoriser l’apparition d’une sinusite. C’est pourquoi on parle fréquemment de rhinosinusite.

👉 Rhinite : écoulement nasal, éternuements, nez bouché.
👉 Sinusite : douleur ou pression faciale, maux de tête, écoulement épais, parfois fièvre.

Points communs dans le traitement

• Hydratation et humidification : boire beaucoup d’eau, humidifier l’air.

• Lavages de nez au sérum physiologique : pour éliminer mucus, allergènes, irritants.

• Repos et soins symptomatiques : soulager la congestion, réduire la fatigue.

• Plantes et inhalations : eucalyptus, menthe, thym, camomille peuvent aider à fluidifier le mucus et calmer l’inflammation.

En revanche, la sinusite nécessite souvent une prise en charge plus prolongée, surtout si les douleurs ou la fièvre persistent.

Rhinopharyngite (rhume) : l’inflammation hivernale la plus courante

La rhinopharyngite, plus communément appelée rhume, est une infection virale bénigne mais très fréquente qui touche à la fois la muqueuse du nez (rhinite) et celle du pharynx (pharyngite). Elle apparaît surtout lors des premiers froids, lorsque les défenses immunitaires sont affaiblies. Nez encombré ou qui coule, éternuements, gorge irritée, toux, fatigue générale et parfois une légère fièvre en sont les signes caractéristiques.

Si le rhume guérit le plus souvent spontanément, les plantes médicinales permettent d’en soulager les symptômes, de dégager les voies respiratoires et de soutenir l’immunité. Tisanes de gingembre ou de thym, pousses de pin aux propriétés expectorantes et antiseptiques, sureau noir pour renforcer les défenses naturelles ou encore bouillon blanc pour apaiser la toux : la phytothérapie offre des solutions simples et efficaces pour accompagner l’organisme et traverser l’hiver avec plus de confort.

Soulager les enfants naturellement

Chez les enfants, les voies respiratoires sont encore en développement et le système immunitaire apprend, au fil des saisons, à faire face aux nombreux virus rencontrés à l’école ou en collectivité. Rhumes à répétition, toux persistante ou angines fréquentes font souvent partie du parcours… et demandent surtout patience, observation et accompagnement en douceur.

Voici plusieurs approches simples et naturelles :

• En cas de toux sèche : préparer une tisane de thym serpolet ou de mauve, puis ajouter un peu de miel lorsque la boisson est tiède. À proposer le matin et le soir, notamment avant le coucher.

• Pour soutenir le terrain immunitaire : utiliser de la propolis sans alcool à raison de 10 gouttes, deux fois par jour, à partir de 3 ans. En alternative, l’extrait de pépins de pamplemousse peut être pris à raison de 10 gouttes par jour, en deux prises.

• En soutien par le toucher : lorsque l’enfant est enrhumé ou commence à tousser, le massage peut être un précieux allié.
  Matin et soir, massez doucement le haut de la poitrine avec le mélange suivant :

  • 10 cl d’huile végétale (noyau d’abricot, amande douce…)

  • 20 gouttes d’huile essentielle de niaouli

  • 30 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
    Ce massage, à la fois apaisant et soutenant pour les voies respiratoires, aide souvent à prévenir les complications comme les otites ou les bronchites.
    (Réservé aux enfants à partir de 3 ans.)

Chez les enfants sujets aux angines à répétition, certaines plantes traditionnellement reconnues pour leur action stimulante des défenses naturelles peuvent être envisagées, comme le thym, le thym serpolet ou encore la capucine, toujours sous des formes et avec des dosages adaptés à l’âge.

Comme toujours avec les enfants, la règle d’or reste la prudence : simplicité, régularité et accompagnement personnalisé si nécessaire.

Sources :

• Lacoste, Sophie. Et si vous appreniez à vous soigner vous-même ? Manuel pratique d’autonomie pour une santé 100 % naturelle.
  Éditions Mosaïque Santé.
• Ritter, Claudia. La force des plantes contre les virus. Prévenir et traiter les infections, renforcer les défenses immunitaires.
  Éditions Ulmer.
• Pamplona-Roger, Dr G. Encyclopédie Vie et Santé – Guide des plantes médicinales.
• Plantes & Santé. De la naturopathie et des plantes.
  https://www.plantes-et-sante.fr/articles/maladies/3860-de-la-naturopathie-et-des-plantes
• Plantes & Santé. Ôter les maux de la gorge grâce à l’aromathérapie.
  https://www.plantes-et-sante.fr/articles/aromatherapie/2727-oter-les-maux-de-la-gorge

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