• Silhouette d’une personne méditant sur un lit dans une chambre lumineuse, avec des plantes en arrière-plan et une ambiance vert pastel apaisante.
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Maîtriser le stress : techniques holistiques et remèdes naturels pour un bien-être optimal

Maîtriser le stress : techniques holistiques et remèdes naturels pour un bien-être optimal

Cette formation vous aide à comprendre le stress, à reconnaître son impact sur votre corps et votre bien-être mental, et à apprendre des stratégies naturelles et pratiques pour améliorer votre capacité d’adaptation.

En mêlant science, hygiène de vie, pleine conscience et remèdes naturels, elle vous offre les outils essentiels pour protéger votre bien-être et avancer dans la vie avec plus de calme, de clarté et de confiance.

À la fin du cours, vous repartirez avec un plan d’action personnalisé, adapté à votre mode de vie et à vos besoins, pour instaurer des habitudes durables favorisant l’équilibre et la vitalité.

98,00 €
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Cette formation en ligne sur la gestion du stress est-elle faite pour vous ?

Programme de la formation

Module 1 : Comprendre le stress

  • Description:

    Ce module pose les bases essentielles pour comprendre le stress : ce qu’il est, la différence entre stress positif et négatif, et la manière dont votre corps réagit. Vous découvrirez pourquoi les sources modernes de stress nous impactent autant et pourquoi l’équilibre entre stimulation et récupération est crucial pour votre santé. Un exercice de réflexion vous aidera à identifier votre principal défi face au stress.

  • Objectifs pédagogiques :

    1. Définir le stress et distinguer ses formes positives et négatives.
    2. Expliquer la réponse physiologique du corps face au stress et pourquoi un état de stress prolongé est néfaste.
    3. Reconnaître l’impact du stress sur l’énergie, le sommeil, la concentration, la digestion, l’humeur et la santé globale.
    4. Comprendre l’importance de rester dans votre zone optimale de performance.
    5. Identifier votre principal défi personnel lié au stress afin d’orienter la suite du programme.

Module 2 : Renforcer la résilience au stress

  • Description:

    Ce module explore les habitudes quotidiennes qui renforcent naturellement votre résilience, qu’il s’agisse de choix de vie préventifs ou d’outils simples pour rester ancré dans les moments difficiles. Vous découvrirez l’importance de la récupération après le stress, notamment grâce à l’activité physique qui libère les tensions et restaure l’équilibre global. Un exercice de réflexion vous aidera à choisir les approches les plus adaptées à votre défi personnel.

  • Objectifs pédagogiques :

    1. Identifier des habitudes quotidiennes qui préviennent le stress et soutiennent l’équilibre émotionnel et physique.
    2. Appliquer des techniques efficaces — comme la respiration consciente, l’ancrage, l’aromathérapie et les infusions de plantes — pour gérer le stress lorsqu’il apparaît.
    3. Comprendre comment les pratiques de récupération telles que l’activité physique, le TRE® et le repos contribuent à restaurer le système nerveux.
    4. Reconnaître le rôle de l’état d’esprit, des émotions, du mode de vie et des systèmes de soutien dans le développement de la résilience.
    5. Choisir une ou deux habitudes à intégrer dans votre routine afin de renforcer votre résilience face au stress.

Module 3 : Plantes médicinales pour la gestion du stress

  • Description:

    Ce module présente trois grandes catégories de plantes qui aident à gérer le stress : les plantes calmantes, les plantes du sommeil et les adaptogènes. Vous découvrirez comment chacune agit, pourquoi elles sont efficaces et comment elles peuvent soutenir vos besoins personnels.

  • Objectifs pédagogiques :

    1. Reconnaître les différences entre les plantes apaisantes, les plantes du sommeil et les plantes adaptogènes.
    2. Comprendre les bienfaits et les usages traditionnels de plantes de chaque groupe : les plantes apaisantes pour réduire le stress et l’agitation mentale, les plantes du sommeil pour faciliter l’endormissement et soutenir un sommeil réparateur, et les adaptogènes pour renforcer la résilience durablement.
    3. Reconnaître comment les remèdes à base de plantes peuvent soutenir en douceur le bien-être émotionnel et physique.
    4. Mettre ces connaissances en pratique de manière sûre, efficace et en toute confiance.
    5. Choisir vos alliés naturels en accord avec vos besoins personnels face au stress (apaisement, amélioration du sommeil, résilience ou énergie stable).

Module 4 : Créer vos propres remèdes naturels

  • Description:

    Dans ce module pratique, vous apprendrez à fabriquer vos propres remèdes naturels anti-stress à la maison. Des vidéos et fiches pratiques vous guideront pour préparer des infusions, roll-ons antistress, sels de bain relaxants et huiles de massage apaisantes. Vous comprendrez comment assembler les ingrédients, utiliser les huiles essentielles en toute sécurité et intégrer ces créations dans votre routine.

  • Objectifs pédagogiques :

    1. Préparer votre propre infusion de plantes pour la relaxation, le sommeil ou la vitalité.
    2. Créer un roll-on d’aromathérapie adapté à vos besoins.
    3. Réaliser des sels de bain relaxants et des huiles de massage apaisantes en utilisant des méthodes de dilution sûres.
    4. Comprendre les règles de sécurité, de conservation et d’association des huiles essentielles.
    5. Choisir le remède qui soutient le mieux votre principal défi lié au stress et l’intégrer à votre routine.

Module 5 : Votre plan d’action personnalisé pour le bien-être au quotidien

  • Description:

    Ce dernier module rassemble tous les éléments vus précédemment. Grâce à la méthode en 4 étapes, vous allez créer votre plan d’action personnalisé pour le bien-être au quotidien. Vous découvrirez ce qui rend une habitude durable et comment progresser avec flexibilité, curiosité et bienveillance. Un exemple concret et une fiche pratique vous aideront à mettre la méthode en oeuvre et à élaborer votre propre plan.

  • Objectifs pédagogiques :

    1. Construire un plan d’action personnalisé, en utilisant la méthode en 4 étapes : Identifier – Planifier – Appliquer – Mesurer.
    2. Choisir des habitudes simples et réalistes favorisant une résilience durable.
    3. Adapter votre plan à votre mode de vie et à vos besoins émotionnels grâce à des ajustements conscients.
    4. Suivre vos progrès, célébrer les petites victoires et aborder les défis avec bienveillance envers vous-même.
    5. Poursuivre votre chemin vers une meilleure gestion du stress avec confiance, au-delà de la formation.

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